不妊症の原因って?女性・男性それぞれの問題や疾患・対策を紹介!

不妊の原因とjは?

妊娠するための技術なども向上している一方、不妊に悩んでいる人も多くいらっしゃいますね。
不妊とは、「夫婦生活を始めてから2年以上妊娠がない人」を指す言葉と言われています。

 

これは、夫婦生活を始めてから90%程度の人は2年以内に妊娠するといわれているのが判断の理由となっているようです。
避妊をしていないのに、12ヶ月以上に渡って妊娠に至れない場合。
とくに35歳以上になり6ヶ月を超えて妊娠できなければ、検査をしたほうがいいと言われています。

 

日本においては妊娠を希望するカップルの約10パーセントが不妊と言われています。
ではこの不妊の原因とはなんなのでしょうか?
このページでは不妊症の原因を分析していきたいと思います。

 

不妊の原因はどこにあるの?

原因追求!

「不妊の原因は多くの場合女性にある」と思われがちですが、実は男性に問題がある場合もあります。
具体的に、その内訳は

  • 男性、女性それぞれどちらかに原因がある場合が40パーセント
  • 両者に原因がある場合が15パーセント
  • 原因不明の場合は5パーセント

このようになっているようです。
ここでは、1・女性に原因がある場合、2・男性に原因がある場合の両者を順に説明していきますね。

 

女性が問題の場合

・生理不順や卵管と呼ばれる卵子が通る道がふさがってしまう病気
・子宮内膜症などの病気や先天的に精子の動きを止めてしまう抗体を持つ人など
上記がこの場合にあてはまります。

 

生理不順の原因って?

生理不順にも様々な原因があります。
ここでは細かく解説していきますね。

稀発月経

通常生理周期は25〜38日くらいですが、これより長い周期で生理が来る状態を稀発月経といいます。
この稀発月経の原因が、「卵胞の生成に時間がかかる」というものであれば問題ありません。
ただ、年齢とともに生理周期が長くなっている場合は、

  • 脳の下垂体や視床下部の異常による場合
  • 排卵機能に障害が出ている場合
  • 過度のストレスがかかっている場合

などがあります。
上記のような原因から稀発月経がおこっている場合は、医師の治療が必要となってきます。

 

頻発月経

頻発月経とは、先ほどの稀発月経とは逆で生理周期が25日より短いこと。
こちらもただ短いだけで生理周期が毎月同じであれば問題がありません。
ですが、卵巣の機能低下もしくはホルモンバランスの乱れなどで年々短くなるようであれば、お医者さんの診断が必要となります。

 

過長月経・過多月経

1回のナプキンが2時間持たない、ナプキンとタンポンを併用しても間に合わないといった場合を過多月経
生理が7日たっても終わらないことを、過長月経と言います。
一時的に起こる、以前と比べて長くなったあるいは多くなったというのであればストレスが原因であることが多いと言われています。
こちらの場合は生理中に貧血を引き起こす場合があります。
鉄分の十分な補給などの生理中のケアが重要ですね。

 

過短月経・過少月経

生理が短く1〜2日で終わってしまうことを過短月経
生理の量が少なく、茶色いおりもの程度しかないことを過少月経と言います。
こちらはストレスに併せて、子宮の発育不全や無排卵の可能性も。
基礎体温を記録してみて高温期が続くようなら、一度お医者さんで見てもらったほうがよいでしょう。

これらの場合、産婦人科などで適切な治療を受けることによって不妊を脱却できる可能性があります。
子宮や子宮の周辺にある器官になんらかの原因が出ている場合が多く、中には自覚できる症状などがない場合もあるので婦人科での検査などが有効になるんですね。

 

男性が問題の場合

男性の場合、多くは精子に問題があります。
性機能障害(EDや膣内射精障害など)や、精子の数が少なくなったり運動率が低くなったりすると妊娠しにくい、あるいはできなくなるという問題が起きます。
特に高度の精液性状低下(精液の機能低下)になると無精子症などになってしまうこともあります。
精巣では精子が作られているのに射精した精液内に精子がないという状態になってしまう、閉塞性無精子症なども不妊の原因のひとつです。

 

原因不明の場合もあります!

中にはなぜ不妊になってしまっているのか原因がわからない、という場合もあります。
ただその場合、加齢によって生殖機能自体が衰えているということもあるようです。

 

生理不順を治す方法って?

では、生理不順を治す方法はあるのでしょうか?
ここでは自分で出来るケア方法を3つ紹介します。

ツボを押そう

ツボを押そう

私たちの体には数えきれないくらい多くのツボが存在しますが、その中には生理不順に効果のあるツボもあります。

三陰交(さんいんこう)

三陰交は冷えに効くと言われているツボです。
くるぶしの内側の出っ張った骨から指4本分上にありますので、左右両方とも静かに息を吐きながら押しましょう。
夏バテの時などにも効果があると言われていますよ。

太谿 (たいけい)

太谿は代謝などに関係していると言われるくるぶしの出っ張った骨よりも後ろ、アキレス腱の前の脈打っているところにあるツボです。
三陰交と同じように冷えにも効果があるとされていますので、お風呂に入って湯船などにつかる際に優しく押してあげるのがおすすめです。

関元(かんげん)

おへその指4本分ほど下、下腹部にあるツボが関元です。
生理不順などの生殖器系だけでなく、消化器系にも効果があります。
関元も優しく温めるように押してあげると良いですよ。

 

これらのツボは、ホルモンのバランスを整えて生理不順に効果を発揮します。
ただ、ツボ押しだけで生理不順が治るわけではありません。
生活習慣の改善なども同時に行いましょう♪

 

食生活を改善する

カルシウムをとろう

生理不順と食生活は密接な関係にあります。
食生活が偏っている方は生理不順にもなりやすいんですね。
生理の前にイライラしてしまう人は、そのストレスでホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。
牛乳や小魚などでカルシウムを補給しましょう。
また、生理の出血で体調を崩さない為には鉄分が必要です。
レバーやホウレン草などを積極的に摂取しましょう。
大豆製品も、ホルモンバランスを整えて生理不順を改善します。
これらのどれかを一つだけ取るのではなく、バランスのとれた食事をすることが大切です。

 

運動をする

運動で体力をつける

このサイトの一番最初のページで紹介しているように、妊娠する方法を探している方には体力づくりが欠かせません。
生理不順に悩んでいる方にも同じことが言えます。
普段から積極的にスポーツをしている人なら問題ありませんが、通勤・通学や買い物ぐらいしか体を動かさない方は、軽いウォーキングだけでもやってみましょう。
運動をすると体の血行が良くなり、生理不順が改善されます。
ただ、ハード過ぎる運動は生理を止めてしまうこともあるので注意しましょう。

妊娠力を高める飲み物・ドリンクとは?

上記にあるように、食生活を改善し摂取する栄養を意識することは妊活においてとても大切です。
ここでは妊娠力を高める飲み物を紹介しますね。

 

おすすめドリンク・amoma

気持ちを落ち着け穏やかな気持ちで妊活に取り組みたい!
そんな方におすすめなのが、6種類の妊活ハーブを濃縮して作られたドリンクAMOMAです。

AMOMAの特徴とは?

アモーマは妊活中から産後まで、女性と赤ちゃんをケアするナチュラル商品のブランド。
ハーブティからオイルまで、高品質な商品を展開しています。
amomaのハーブティ【妊活ブレンド】は、シャタバリ、ラズベリーリーフ、ジンジャー、ネトル、ローズヒップ、オレンジピールが入っています。
身体の中から、穏やかに巡りやリズムを整えてくれますよ。
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オーガニック認証を受けたハーブを使用した、妊産婦ケアの先生が配合した妊活専用のハーブティです。

 

価格 定期便/初回1,666円
評価 評価5
備考 妊活中・産後の方にもおすすめのハーブティが揃っています!
AMOMAの総評
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  • オーガニックハーブのみ使用!添加物は一切使っていません
  • 有機JAS・SOILASSOCIATION認定される安全面の高さ
  • 1日あたり56円〜と、続けやすいお値段!

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若榴da檸檬(ざくろ・だ・れもん)

おすすめドリンク・若榴da檸檬

ざくろdaレモンは株式会社言歩木が製造・販売する基礎体温をフォローする酵素化ジュース。

若榴de檸檬の特徴とは?

妊活に必要な体づくりサポートをしてくれる「若榴da檸檬」。
他のページでも紹介しているように、ザクロは女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。
女性ホルモンを活性化させ、卵巣・卵子を元気にしてくれるんですね。
更にレモンにはカルシウム・亜鉛・鉄など妊活中の方にも取り入れておきたい栄養素も沢山入っています。
そして若榴da檸檬は発酵の為の期間を1年とっていることにより、酵素もたっぷり含まれています。
腸内環境を整えてくれますので、身体の中から妊娠力を高めるお手伝いをしてくれるんです。

価格 定期便/初回3,810円
評価 評価5
備考 冷え対策&美容に効果あり!
若榴de檸檬のおすすめポイントをまとめると?
  • 残留農薬検査・放射線物質検査をチェック!安心安全の国産果実を使用
  • 10年以上の研究を続けホンモノを作り続けています
  • 2015年モンドセレクション受賞
  • 52種類の発酵菌が入っています

 

体を温めることが妊娠力を高めるには大切です。
体を温めると、全身の血行が良くなり自律神経の働きが正常化しホルモンのバランスも整います。
これによって卵巣・子宮の機能が高まって妊娠力が上がるのです。
では、どんな飲み物が体を温めるのでしょうか?

 

妊活に最適!からだをあたためる飲み物とは?

色の濃い飲み物は体を温めます

色の濃いお茶

基本的には、赤や黒など色の濃い飲み物は体を温めます。
たとえば色の濃い赤ワインは体を温めますが、白ワインは体を冷やすんですよ。
また、寒い地域で収穫される飲み物も体を温めます。
例外として、コーヒーは色は濃いのですがブラジルやエチオピアなどの暑い地域で収穫される飲み物なので体を冷やしてしまいます。
ホットコーヒーでもこれは同じです。

発酵している飲み物もからだを温めます!

また、発酵している飲み物は体を温めます。
お茶類で言えば、紅茶は発酵しているので体を温めます。
緑茶は発酵していないので体を冷やす分類に入ります。

お茶の中での違いとは?
体をあたためるお茶 体を冷やすお茶
紅茶・プーアール茶・ウーロン茶・ほうじ茶など 緑茶

お茶とひとまとめに言っても様々な種類のものがあり、それぞれに性質が異なります。
お茶の中にも、体を冷やすものも温めるものも両方あるんですね。
紅茶・プーアール茶などは茶葉を発酵させて作るので体を温めるようです。
これに対して、緑茶は葉を発酵させていないので体を冷やします。
紅茶やプーアール茶にショウガを入れて飲むと、体をあたためる効果が増しますよ。
ただ、紅茶などにはカフェインも含まれますので飲み過ぎには注意しましょう。
カフェイン断ちをしたい方はノンカフェインのお茶を選ぶのがおすすめですよ。

 

白湯やココアもおすすめです!

また、発酵させてお茶の他におすすめしたい飲み物が白湯です。
白湯は体を温め、老廃物の排泄による整腸作用、免疫力向上などに効果があります。
妊活を意識している方以外も、普段から白湯を飲むのはおすすめですよ♪
また、ココアも冷え症を改善に効果があると言われています。
できれば牛乳のものよりイソフラボンが含まれている豆乳で作られたココアを飲むのがよりベターでしょう。

 

葉酸や鉄分を摂取しよう!手軽にコンビニで買える飲み物・ドリンクとは?

抹茶もおすすめ

妊活中に食事バランスが気になるけど、忙しい毎日でそう簡単に食事にも気をつかっていられない・・・
なんて人もいるのではないでしょうか?
そんな時にも、気軽にコンビニで妊娠力を高める飲み物を選んで飲んでおきたいもの。
そんな忙しいあなたにおすすめの飲み物もまとめてみました!

 

お茶は抹茶or玉露入りを選んで飲もう♪

意外と知られていないことですが、抹茶や玉露の中には葉酸が豊富に含まれています。
抹茶に至っては100g当たり1200μgもの葉酸が入っています。
手軽に葉酸を摂りたい場合は、玉露入りのお茶か抹茶ドリンクを選んで飲むのが最適です♪

きな粉や黒豆ドリンクにも葉酸が含まれています♪

きな粉には100g当たり250μg、黒豆には100g当たり68μgの葉酸が含まれています。
きな粉の入ったドリンクや黒豆茶などもお手軽に摂れていいですね。
また、豆乳と一緒に飲むと豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしてれるので妊活効果がアップしますよ。
黒豆豆乳やきなこ豆乳が良さそうですね。

鉄分入りを謳っているジュースを飲もう♪

妊活中には、葉酸だけでなく鉄分も十分に補給しておきたいもの。
野菜ジュースや健康ドリンクの中には「一日分の鉄分入り」をうたっているものがたくさんあります。
貧血が心配な方はこういったものを選んで飲むようにしましょう。
鉄分を含む飲み物の中でも、プルーンやアサイーの入ったジュースは鉄分の補給プラス抗酸化作用もあるのでお勧めです。

 

逆に妊活・妊娠中に避けた方がいい飲み物は?

お酒は避けましょう

無事に妊娠出来るとひと安心されるという方は多いと思います。
ですが一方で出産までの生活では、「飲み物ひとつ食べ物ひとつにしても、口にするものに気を遣わなければならない…」と心配も大きくなりますよね。
水分補給は胎児の成長にも必要となりますが、妊娠中に避けておきたい飲み物も知っておきたいですよね。
いくつか紹介しますので、参考にして下さい。

カフェイン類・コーヒー

妊娠中、避けるべき飲み物としては、「カフェイン」を含む飲み物があげられます。
カフェインには神経興奮作用があるため、寝つきが悪くなります。
さらに、カフェインの作用は母体だけではなく、胎児にまで影響しますので注意が必要。
「カフェインは流産のリスクを2倍に高める」という研究結果もあるようですよ。
これは転じていえば着床しにくくなるということでもあり、カフェインは妊娠を妨げるものでもある、と言うこと。
更に、カフェインやタンニンが含まれる飲み物には、鉄分の吸収を阻害してしまう作用もあります。

アルコール類

最初のページで紹介しているように、アルコールも妊活中・妊娠中は控えましょう。
どうしてもという場合には、ノンアルコールのものなど、胎児にアルコールによる悪影響を与えてしまわないものを選びましょう。

その他に気をつけた方が良いものってある?

妊娠中は、海外のミネラルウォーターは避けるべきと言われています。
海外のものはミネラルが豊富であっても、無殺菌で輸入されているものも中にはあると言われているため、注意が必要なんですね。
また、ハーブ系の飲み物は神経系に影響するものもありますので、妊娠中は注意書きなどよくよく読んで飲用しましょう。

 

一見して妊娠中に飲んでも問題なさそうと思われるものもあるでしょうが、実は胎児に悪影響を与える可能性があるものは多いです。
珈琲などが好きな方は多少辛いかもしれませんが、妊活中・妊娠中はこれらの飲み物を避けて、生活するようにしましょう。

不妊治療をする時期の見極めとは?

いつから不妊治療を始める?

ここまでで説明した通り、いまは女性の疾患による不妊だけではなく、男性側の原因がもとで不妊になっているカップルもいらっしゃいます。
「不妊かも…?」と思ったら早めに専門医を受診して、原因の究明そして早めの治療を心がけましょう。
いまの技術をもってすれば、男性不妊、女性不妊も解決できるケースはかなり多いようですよ。

 

加齢していくことで確実に妊娠の確率は減っていきます。
また、受精しても流産や早産のリスクが高くなりますので、なるべく不妊治療は早ければ早いほうがいいということです。

 

不妊治療にはどんなものがあるの?

では病院でおこなわれる不妊治療にはどのようなものがあるのでしょうか?

タイミング法

まずは、別のページで紹介しているように排卵日を予測して性行為を行うタイミング法を試してみます。

人工授精

つぎに行うのは人工受精
人工受精は、日本ではごく一部の登録医療施設でしか行われていません。
排卵誘発法を用いて、数万個の精子を人工的に子宮、膣内に注入する方法です。

体外受精

最終的には、体外受精を行う段階になります。
これは体外で受精させた卵子を女性の体内に移植し、着床させる方法です。
女性の排卵から始め、費用も時間もかなりかかる方法となりますが、不妊治療の最終手段としてこの方法を選ぶ方も多数いらっしゃいます。

 

不妊の対策とは?

不妊の対策として運動

妊娠に対して不安がある場合には、まず婦人科などで相談してみるといいでしょう。

 

女性なら、別のページで紹介しているように基礎体温表をつけてみるのがおすすめ。
自分の体を自分で把握しやすくなります。
また、一番最初のページで紹介しているように

  • 体を冷やさないよう冷え対策をする
  • 規則的で健やかな生活を送る

これらも不妊の対策と言えます。
食事はできるだけバランスよく1日3食食べ、適度な運動と十分な睡眠を取り、時にはマッサージなどをして体や心をリラックスするように心がけましょう。
男性においても、お酒や煙草の摂取を控え健やかな生活を送るのは大切な事です。
精のつくものを食べたりするのも良さそうですね。

お風呂で妊娠力を高めよう!おすすめの入浴剤とは?

冷え対策の中で大事な生活習慣と言えば、入浴!
リラックス効果もありますし、不妊対策をする上でお風呂の存在を忘れるわけにはいきません!
シャワーで済まさずに湯船にしっかりと浸かることは、身体を温める方法の中で基礎中の基礎と言えるのではないでしょうか。
そこで、ここでは管理人おすすめの入浴剤をいくつか紹介したいと思います。

天然の塩で作られたバスソルト

加工されていない天然塩で作られたバスソルトをいれた湯船に入ると、体温が下がりづらいと言われています。
ハーブの良い匂いがついたものも販売されていますので、その日の気分によって好きな匂いも選べますね。

湯の花

添加物が入っていない湯の花は、シンプルに身体を温めたい人におすすめ。
どの温泉でとったものかにもよりますが、鉄分やカルシウムなどを豊富に含んでいます。
草津・高山・別府など有名な温泉地のものから試してみるのがおすすめです。

水素が入った入浴剤

湯船の中に水素が充満するのが特徴の、水素風呂。
水素の「抗酸化作用」に着目して作られているものが多いようですが、発泡が長く続くので温かさも通常の入浴剤より長く続くのがポイントです。

 

水素の力で妊活をサポート!水素のめぐり湯とは?

水素のめぐり湯紹介

 

  • 妊活の為の温活はすすめているけど授かりづらい…
  • お金もかかるし正直どうしたらよいか判らない…
  • ハリやホットヨガなどは試しているけど…

上記が気になる方におすすめしたいのが、水素を含んだ入浴剤での手軽な温活です。
「水素のめぐり湯」は、コラーゲン・シリカ・グリシンなどの美容成分がお肌に働きかけつつ発泡作用が身体を温めるので、お風呂で身体を温めたい方にぴったりです!

 

水素のめぐり湯って何?

水素のめぐり湯とは?

水素のめぐり湯は、体を温めたい方・温活を行う方にぴったりの入浴剤。
水素水約200本分の水素がお肌や健康にも良い成分と共に含まれ、身体を温かく健やかな状態にキープ。
妊活の一環として、日々入るお風呂でもコンディションを整えていきたい方におすすめです。

 

水素のめぐり湯ってどうやって使うの?

水素のめぐり湯の使用方法

水素のめぐり湯を湯船に入れると、20秒程で細かい泡が立ち上ってきます。
これが水素がお風呂に広がっている状況です。
水素が15分程で湯船全体に広がったら湯船にゆっくりと入り温まって下さい。
お湯を通して肌に浸透しますし、蒸気としても水素がたち昇りますので、肺から体内にも水素が浸透して行きます。
なんと8時間もの長時間発泡が続くので、ご家族の皆さんがゆっくりと温まれるのがポイントです。

 

先着100人の購入キャンペーン実施中!

また、通常は10,000円のところを、税抜き価格6,980円で購入出来るキャンペーンが展開されています。
代引き手数料もかからず、次回以降の購入価格も一割引きになりますので、お風呂で行う妊活に興味のある方は是非公式ページを見てみて下さい!

 

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年齢と自然妊娠する確率の関係って?

年齢との関係は?

皆さんもご存知のように、近年では晩婚・高齢出産が多くなっています。
海外セレブや日本の芸能人でも、30代後半から40代で出産する人も増えていますよね。
こんな現状を見ていると、一般人でもこうした高齢出産は可能と思ってしまいます。
しかし現実としては、やはり30代後半を過ぎてしまうと妊娠の確率はぐっと減ると言われています。

 

自己流でも排卵日のタイミングをはかったり、妊娠しやすい体づくりをしている場合は自然妊娠しやすいです。
1年間避妊をしないで性交渉を行った場合・・・

  • 20代→約80%
  • 30代前半→約60%
  • 30代後半→約50%
  • 40代前半→約30%
  • 45歳以上→約5%

と徐々に下がります。

 

年齢を重ねると卵子が老化する?

科学技術が発展して、高齢出産も珍しくなくなっている昨今。
それでも事実として卵子は日々老化しており、妊娠しても継続しづらくなったりしてきます。
年齢があがると、妊娠・出産時の母体への負担も大きくなり、その後のリカバリーも時間がかかってしまいます。
やはり年齢的に30代前半までに第一児を出産するのがベストと言われるのはここに理由があります。
また、年齢が上がっていくと、染色体異常や流産、早産のリスクも高くなります。
自然妊娠にこだわるのなら早めに、また35歳を過ぎたら、不妊治療に早めに取り掛かるのが得策かもしれませんね。

 

高齢出産っていくつからを指すの?

35歳以上での初産を高齢出産と呼びます。

現在、一般に35歳以上の初産をする人を高齢出産といいます。
最近は50代でも妊娠・出産する人もいますので、そういった方は超高齢出産と言うそうです。

 

35歳以上、高齢でも自然妊娠は可能なの?

35歳以上で、初産で出産する人を高齢出産といいますが、数字的に見れば、35歳以降の自然妊娠率はぐっと半分まで下がってくるのが事実。
35歳から40歳までの自然妊娠の確率は、なんと20パーセントを切ってしまうこともあるようです。
体外受精でも、成功率は20パーセント程度といいます。
45歳以上になると、自然妊娠の確率は5パーセントまで落ちてきます。

 

不妊治療って普通の人でも出来るの?

不妊治療というとお金も時間もかかりますから、余裕がある海外セレブや日本の有名人や芸能関係の仕事をしている人のみができる特権みたいに考えている方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、実際には日本で不妊治療を試みているカップルはかなり存在しています。
最近の晩婚傾向が、不妊・高齢出産に拍車をかけているようですね。
もちろん、より早く確実に子供が欲しい場合は、早めに不妊治療の専門医に相談することが大事です。
それでも「自然妊娠にかけてみたい…!」という方は、体づくりと生活の見直しをしっかりと行いましょう!

 

「高齢の範囲に入るけど自然妊娠をしたい!」と言う方は、このサイトで紹介している「気をつけたいこと」を先ず実践して下さい。
また、排卵がきちんとされているかどうかもきちんと確認しましょう。
妊娠の妨げになるような子宮筋腫など、卵巣や子宮内の状態をしっかりチェックしていく事が大事です。

高齢出産のメリットとリスクとは?

なにかと不安がつきものの「年齢」と「出産」の相関関係。
ここでは高齢出産のメリット・デメリットや自然妊娠についてまとめてみました。

 

高齢出産にもメリットはあります!

マイナスイメージばかりの高齢出産ですが、メリットだってあります。
なんといっても大きいのは、両親が若い人たちに比べて経済的にも精神的にも成熟していること。
余裕をもってのびのびとお子さんを育てられますよね。
「高学歴の子供は両親の年齢や世帯収入が高い」といったデータもあるそうですよ。
また、子供を育てることで健康な生活を送るように努めるため、ママが若返るといったこともあります。

 

高齢出産のリスクとは?

高齢出産でのリスクは、やはり「卵子や子宮の老化による流産の可能性が高いこと」と「先天性異常の子どもが生まれてくる可能性が高い」こと。
また、妊婦自身が「妊娠高血圧症候群」という病気にかかる可能性もあがると言われています。
高齢出産を望むのであれば、日ごろの生活習慣を見直し、妊活サプリを活用するなどして妊娠のために十分備えておくことが大切です。
とはいえ妊娠に一番の障害となるのはストレス!
一人で悩むことなくお医者さんや旦那さん・パートナーに相談するなどし、あまり必要以上に不安をあおらないようにリラックスした気持ちで臨みましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
一口に不妊症と言っても原因は様々です。
また、原因が見つかったと思っても原因が複合的に重なっている場合もあるでしょう。
男性・女性共にこの機会に体調や生活を見直し、協力して問題や不調を解決して行きたいものですね。

 

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